Что есть для недавно беременных женщин

Что есть для недавно беременных женщин: 10-дневные горячие темы и научные диетические гиды

Ранняя стадия беременности является критической стадией развития плода, и диета беременных женщин напрямую влияет на здоровье матери и ребенка. Сочетая популярные дискуссии и медицинские советы всей сети в течение последних 10 дней (по состоянию на ноябрь 2023 г.), мы собрали следующие научные рекомендации по диетическим диетическим препаратам, чтобы помочь будущим матерям пройти ранние стадии беременности с душевным спокойствием.

1. 5 лучших популярных диет -тем во время беременности по всей сети

2. Список важных питательных веществ при ранней беременности

3. Ежедневный план питания при ранней беременности

Предложения на завтрак:1-2 ломтики цельнозерновой хлеба + 1 вареное яйцо + 250 мл без сахара соевое молоко + половина фруктов киви

Добавить варианты еды:Не сахарный йогурт 100G + 15 г ядра грецкого ореха или 1 яблоко + 2 газированное печенье

Обеденный пары:100 г смешанного зернового риса + 150 г рыб на пару + 200 г чесночной брокколи + 1 миска с яичным супом из морских водорослей

послеобеденный чай:5 красных дат + 1 чашка порошка молока для беременных или 200 г, тыква, 10 миндаль.

Рекомендуемый ужин:1 миска просота + 150 г жареной говядины с морковью + 200 г холодного шпината

Полуночная закуска (необязательно):Теплое молоко 200 мл + 2 ломтики крекеров Грэма

4. 8 Taboo Foods горячо обсуждаемые в Интернете

5. Специальное напоминание экспертов

1Различия в индивидуализации:Отрегулируйте потребление калорий в соответствии с предварительным беременностью ИМТ. Беременные женщины с худостью должны увеличивать 300 ккал в день, а их нормальный вес может быть увеличен на 200 ккал.

2Безопасность пищевых продуктов:Все мясо необходимо готовить до 70 ℃, а овощи и фрукты должны быть пропитаны в течение более 15 минут.

3Выбор дополнения:Сложные витамины рекомендуются выбирать продукты, предназначенные для ранней беременности, чтобы избежать чрезмерного добавки только определенных питательных веществ.

4Специальное телосложение:Беременные женщины с гипертиреозанизмом/гипертиреозом должны скорректировать потребление йода, как это предписано врачами, и женщины с гиперемезией Gravidae должны дополнять питание внутривенно

5Психологическая регуляция:Там нет необходимости в том, что он сидит в диетических табу. Иногда небольшое количество пищевых биржевых «Список тегов», как правило, не оказывают серьезного воздействия.

Последний опрос показывает, что 89% будущих матерей больше всего обеспокоены питательным балансом на ранних стадиях беременности. Рекомендуется вести дневник диеты каждую неделю и регулярно общаться с акушером, чтобы скорректировать план. Помните, что счастливое настроение и умеренные упражнения так же важны, как и здоровое питание!