Как лучше всего есть сырые орехи кешью

Как лучше всего есть сырые орехи кешью

В последние годы здоровое питание стало одной из горячих тем в Интернете, особенно большое внимание привлек способ употребления орехов. Сырые кешью, как питательный орех, можно есть по-разному, но как максимизировать их пищевую ценность? В этой статье будут объединены популярные дискуссии в Интернете за последние 10 дней, чтобы предоставить вам подробный анализ того, как лучше всего есть сырые кешью.

1. Пищевая ценность сырых орехов кешью.

Сырые кешью богаты белком, полезными жирами, витаминами и минералами, что делает их идеальными для вегетарианцев и любителей здорового питания. Вот основные питательные вещества, содержащиеся в сыром кешью:

2. Как есть сырые орехи кешью

1.Ешьте напрямую: Сырые кешью можно употреблять в качестве закуски, но рекомендуется употреблять их в умеренных количествах из-за высокого содержания в них жиров.

2.Ешьте после замачивания: Замачивание сырых кешью в воде на 4–6 часов может смягчить орехи, снизить содержание антипитательных веществ (таких как фитиновая кислота) и облегчить их переваривание.

3.Приготовление молока из кешью: Смешайте замоченные орехи кешью с водой в соотношении 1:4, измельчите их блендером и профильтруйте, чтобы получить питательное молоко из кешью.

4.Запечь или обжарить: Сырые кешью можно запекать или жарить при низкой температуре, чтобы придать им аромат, но будьте осторожны, не обрабатывайте их при высоких температурах, чтобы не разрушить питательные вещества.

5.Добавляем в салат или йогурт: Нарезанными сырыми кешью можно посыпать салаты или йогурт, чтобы придать им текстуру и питательность.

3. Табу на употребление сырых орехов кешью

1.Людям, страдающим аллергией, следует есть с осторожностью.: У некоторых людей аллергия на орехи, поэтому перед едой необходимо подтвердить, есть ли у вас аллергия.

2.Контрольный прием: Сырые орехи кешью очень калорийны, рекомендуемая суточная норма составляет не более 30 граммов.

3.Избегайте употребления продуктов с высоким содержанием оксалатов.: щавелевая кислота в сырых кешью может сочетаться с продуктами с высоким содержанием оксалатов, такими как шпинат, что увеличивает риск образования камней.

4. Горячая тема в Интернете: споры о вреде для здоровья сырых орехов кешью.

За последние 10 дней дискуссии о сырых орехах кешью в основном сосредоточивались на следующих аспектах:

5. Выбор и сохранение сырых орехов кешью.

1.Советы по покупке: Выбирайте сырые орехи кешью с пухлыми зернами, однородным цветом и без затхлого запаха.

2.Сохранить метод: Сырые кешью следует хранить в прохладном и сухом месте или запечатать и поместить в холодильник, чтобы избежать влаги и окисления.

Заключение

Сырые кешью — питательная и полезная пища, но вам нужно обращать внимание на то, как вы их едите и в каком количестве. Судя по популярным обсуждениям в Интернете, для максимального увеличения пищевой ценности рекомендуется выбирать замачивание или низкотемпературную обработку. Я надеюсь, что эта статья может дать вам практическое руководство!